-
Теория физической подготовки
( 2 материалы )
Теория без практики мертва, но без хорошей теоретической подготовки любая практика обречена на ограниченность и замедленное развитие.
Эмпирическое получение знаний приводит к самому прочному опыту, но при этом чрезвычайно страдает прогресс.
Наибольшая эффективность тренинга и скорейший результат достигаются при использовании опыта, как ортодоксальных направлений, так и самого современного, базирующегося на последних научных разработках.
В этом разделе аспекты физической подготовки бойца рассматриваются через призму научно- методического подхода, не исключая, впрочем, всего самого лучшего, чего удалось достичь всем предыдущим поколениям мастеров воинских искусств.
-
ОФП
( 3 материалы )
Общая физическая подготовка - это неотъемлемая составляющая всесторонней подготовки адепта любых боевых искусств.
В здоровом теле - здоровый дух.
Поэтому даже самые "не силовые" и энергетические направления и стили подразумевают наличие "подготовленного сосуда" - вместилища знаний, силы и энергии.
Что касается спортивных и силовых видов, то тут комментарии излишни.
-
Специальная подготовка
( 3 материалы )
В отличие от ОФП (общей физической подготовки) СФП (специальная физическая подготовка) развивает тело не "вообще", т.е. в целом (что, безусловно, очень полезно и нужно как по жизни, так и в единоборствах, в частности), а направленно. Т.е. развиваются узконаправленные, селективные физические качества, что достигается специальной тренировкой и проработкой по специальной программе тех структур, которые ответственны за реализацию необходимых характеристик. Так сила мышцы мало связана с её "скоростью", потому что в структуре одной и той же мышцы разные волокна отвечают за эти свойства.
Фактически любое качество для любой структуры можно развивать селективно, т.е. узконаправленно, что приведёт к гораздо более высоким результатам, нежели общенаправленная работа.
Не стоит, однако, считать, что специальная подготовка способствует проработке только отдельных анатомических образований. Она, так же определяет скоординированность в работе всех структур, участвующих в формировании нужного качества, т.е. направлена на выработку какого-либо качества в целом.
Кстати, под анатомическими образованиями подразумеваются не только мышцы, связки и суставы, но и различные внутренние органы, кости, соединительная ткань. Короче - всё.
В этом разделе Вы сможете ознакомиться с методиками тренировки специальных качеств, развитие которых определяет уровень подготовки бойца:
- стартовая (взрывная) скорость
- кимэ (кратковременное мощное сокращение и напряжение всех мышц, позволяющее стабилизировать конструкцию тела до состояния стального монолита)
- специальная ударная сила (что это такое, станет понятно из материалов, размещённых в разделе)
- специальная мышечная выносливость
- специальная постановка дыхания (умение работать дыхательной мускулатурой на форсированном выдохе)
- устойчивость вестибулярного аппарата
- и многое многое другое
Без специальной физической подготовки невозможно добиться высоких результатов и прогресса.
Читайте и берите на вооружение полученные знания.
Михаил Ю. Шилов
мастер спорта, врач
-
Силовая подготовка
( 3 материалы )
Можно обладать незаурядными силой и выносливостью, но не уметь наиболее эффективно решать задачи, которые поставлены на конкретной тренировке, потому что сила силе рознь.
Многие техники требуют особенных характеристик силы и выносливости, развития специальных анатомических структур, которые в обычной жизни или других видах спорта не столь актуальны. Всё это требует специальных упражнений по специальным программам.
Силовой тренинг может быть направлен на развитие самых разных качеств и свойств:
· укрепление суставов и связок
· развитие скоростной силы
· развитие самых различных характеристик силы (взрывную силу, изометрическую силу, максимальную силу и пр.)
· развитие межмышечной и внутримышечной координации
· увеличение силы при работе по конкретным траекториям (траекториям проведения приёмов)
· и многое многое другое...
Всё описанное в этом разделе проверено на практике за долгие годы. Что-то лично автором этого сайта, что-то другими авторами.
Но в любом случае, случайных материалов здесь нет, и всё, что Вы прочитаете, окажется интересным и полезным.
-
Скоростная подготовка
( 1 материалы )
Преимущество в скорости - это великое преимущество. Особенно, если это та скорость, которая необходима бойцу. Спринтер обладает хорошей скоростью, мастер настольного тенниса тоже, но их скоростные качества не заточены под технику единоборств.
Внутримышечная и межмышечная координация бойца уникальны и могут быть сформированы только с помощью специальных упражнений, направленных на развитие необходимых для ударной техники характеристик.
На страницах этого раздела выложены материалы, освещающие скоростно-силовую подготовку, начиная от отдельных упражнений и заканчивая развёрнутыми методиками.
-
Ответы на вопросы (физическая подготовка)
( 6 материалы )
Уважаемые посетители сайта, читатели и подписчики моих рассылок. Вы можете отсылать возникшие у Вас вопросы на почтовый ящик
Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Я обязательно отвечу на все ваши вопросы вам лично, а наиболее интересные вопросы (касающиеся физической подготовки) и, соответственно, ответы размещу здесь, в этом разделе.
Задавая свои вопросы, Вы не только получите ответы на них, но и поможете многим другим вашим "братьям по оружию", которым тоже будет интересно и полезно познакомиться с этими материалами.
Михаил Ю. Шилов
мастер спорта, врач
