Мобилизация суставов.
Человек молод настолько, насколько молоды его суставы...
Так говаривали древние мудрецы, и шли заниматься разминкой ;-)
Суставы обязательно должны работать на полную, предназначенную для них амплитуду.
Если этого не происходит, то организм запускает "механизм" старения.
Те же адепты боевых искусств, которые регулярно практикуют мобилизацию суставов, сохраняют молодость тела до глубокой старости.
Поэтому не стоит недооценивать суставную гимнастику. Она нужна не только в качестве разминки.
Суставная гимнастика является самостоятельным и самодостаточным методом работы над своим телом.
Общий комплекс "раскрутки" и мобилизации суставов
Комплекс общей раскрутки мобилизации суставов занимает весьма немного времени (примерно 5-7 минут).
Рекомендуется выполнять этот комплекс прямо с утра (вместо утренней гимнастики).
Так же весьма полезно выполнять этот комплекс перед каждой тренировкой.
Ознакомиться с комплексом >>>>>
Мобилизация тазобедренного сустава
(для высоких и лёгких ударов ногами)
Мобилизация тазобедренного сустава в контексте этой статьи - это комплекс специальных упражнений, направленных на увеличение подвижности сустава, путём воздействия на суставную капсулу и связочный аппарат.
Довольно частая ситуация, когда вроде и ноги растянуты неплохо и мышцы сильные, а вот удары ногами тяжеловаты, да и в начале тренировки дискомфорт при высоких и амплитудных ударах ногами. Это тот самый случай, когда может помочь мобилизация тазобедренного сустава.
Сама по себе мобилизация Т/Б С не сильно сможет поспособствовать тому, чтобы реально увеличить амплитуды движения в суставе. Суть несколько в ином... Дело в том, что нормальный "не деструктивный" сустав потенциально имеет нормальные физиологические амплитуды (как правило). А у спортсмена эти амплитуды больше нормальных, но "включить" их сразу без дискомфорта и даже болевых ощущений, не всегда получается. Вот на быструю подготовку для работы сустава в уже "известных" ему амплитудах и направлены мобилизационные упражнения.
Если регулярно выполнять упражнения, предложенные ниже, то чувство дискомфорта исчезнет навсегда, а удары ногами приобретут дополнительные быстроту и лёгкость.
Кроме того, мобилизационные упражнения на Т/Б С входят в общую совокупность упражнений, направленных на профилактику старения опорно-двигательного аппарата.
Если суставы, связки и мышцы человека сохраняют функционал, то и старение организма замедляется. Поэтому крайне важно работать над сохранением амплитуд движения во всех суставах. И особенно в тех, которые из-за образа жизни на полную амплитуду не работают.
Основная суть мобилизации тазобедренного сустава заключается в том, чтобы развить постоянную функциональную готовность тазобедренного сустава к амплитудным движениям, а так же, сохранить молодость сустава...
Читать всю статью и смотреть видео >>>>>
|
Новая базовая модель
Отзывы пользователей весьма положительные.